إنها نهاية شهر يونيو ، وعانى عشرات الآلاف من الأمريكيين من الحرارة الشديدة طوال هذا الشهر. شهدت ولاية تكساس موجة حر طويلة جدًا أدت إلى حرارة ثلاثية الأرقام ومؤشرات حرارة أعلى من 110 درجة فهرنهايت (43 درجة مئوية) في بعض المدن. قام السكان برفع مكيفات الهواء ، الذي حطم الرقم القياسي في استخدام الطاقة في وقت سابق من هذا الأسبوع.
قبة الحرارة لديها توسعت وخارجها، ومن المقرر أن تشهد الولايات القريبة من تكساس درجات حرارة عالية في السماء في الرابع من يوليو في عطلة نهاية الأسبوع. ممفيس بولاية تينيسي على سبيل المثال تشهد حاليًا مؤشر حرارة 108 درجة فهرنهايت (42 درجة مئوية) ، حسب لدائرة الأرصاد الجوية الوطنية. وشهدت دول أخرى درجات حرارة مقلقة هذا العام أيضًا. سجلت فيتنام أعلى درجة حرارة على الإطلاق هذا مايو ، والبلدان خلال اوروبا تكافح من خلال الطقس الحار هذا الربيع والصيف.
نُشرت هذه القصة في الأصل في 1 يوليو 2022.
الآن بعد أن وصلت درجات الحرارة الخطرة إلى ما كان يُعتبر مناطق “معتدلة” ، يجب على الجميع أن يتعلموا كيف يظلوا آمنين.
يجب البحث عن أعراض الإنهاك الحراري
تقول الدكتورة بريسيلا أجيمانج ، الأستاذة المساعدة للطب في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا ، وطبيب الرعاية الأولية ، إن هناك مستويات مختلفة من “الإصابة بالحرارة”.
وقالت: “الإرهاق الحراري هو أحد الأجزاء السابقة لذلك ، وهو في الأساس عدم قدرة أجسامنا على توزيع الدم بشكل كافٍ بسبب الحرارة الزائدة أو التمارين الشاقة الزائدة”. “العلامات التحذيرية هي أن يشعر الشخص بالضعف والجفاف وربما يصاب بالصداع. قد تكون الأعراض الأخرى هي أعراض في البطن مثل تقلصات أو قيء ، وحتى الإسهال … وبعض آلام العضلات أيضًا “.
قال Agyemang إن بعض ضحايا الإرهاق الحراري سيصابون بعرق شديد بينما يحاول أجسادهم أن يبرد ، لكن مع تفاقم الجفاف ، سيتوقفون عن إفراز العرق. تشمل العلامات التحذيرية ذات الصلة بالإجهاد الحراري الوشيك صداعًا أو عدم القدرة على التبول. ونظرًا لإمكانية ارتباط هذين العرضين بمشكلات أخرى ، يتجاهل بعض الأشخاص العلامات ، لذلك من المهم الانتباه إلى جسمك.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإنهاك الحراري
يحتاج أي شخص يشعر أنه يكافح خلال يوم أو بيئة شديدة الحرارة إلى العثور على منطقة باردة أو مظللة حيث يمكنهم الراحة ، في أقرب وقت ممكن. ثم تأكد من شرب الماء ، إلى جانب أي شيء يساعد على تجديد الإلكتروليتات ، مثل المشروبات الرياضية والعصائر.
“[Drink] Gatorade أو Pedialyte ، شيء به إلكتروليت ، نوع من ما ستفعله عندما تكون مريضًا. أعط نفسك ليس فقط الماء ، ولكن الشوارد الأخرى التي تفقدها في العرق ، “قال Agyemang. “العرق مالح … لذلك عليك تجديد الملح وأشياء أخرى.”
يقول Agyemang أن أي شخص يشعر بالخمول من الحرارة يجب أن يحاول الراحة لبقية اليوم. حتى تختفي أعراض الجفاف ، لا تنخرط في أي أنشطة شاقة.
أعراض ضربة الشمس ، ومتى تطلب التدخل الطبي
عندما يصبح الإنهاك الحراري أسوأ ، ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية 103 درجة فهرنهايت. بالإضافة إلى إظهار أعراض الإنهاك الحراري ، فإن ضحايا ضربة الشمس غالبًا ما يكونون شديدو السخونة عند لمسهم ، وتكون بشرتهم جافة لأنهم لم يعودوا قادرين على التعرق.
هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه الأعراض العصبية بالظهور. “إذا شعر شخص ما بأعراض الإنهاك الحراري ثم بدأ في الشعور بالارتباك والارتباك ، على الرغم من الانتقال إلى منطقة أكثر برودة وشرب السوائل … فقد يكون الوقت قد حان للذهاب إلى المستشفى ،” قال Agyemang. إذا لم تحصل الضحية على علاج طبي ، فقد تفقد وعيها. غالبًا ما يتعين تغطية هؤلاء المرضى ببطانيات تبريد وتلقي السوائل الوريدية. إذا حدث العلاج في الوقت المناسب ، يمكن لمعظم المرضى الذين تم إدخالهم للإجهاد الحراري وضربة الشمس أن يتعافوا تمامًا.
يمكن أن يؤدي تأخير العلاج إلى تلف دائم. قال Agyemang: “يقلل الجفاف من كمية الدم المتوفرة … لذلك لا يمكننا توزيع كمية كافية من الدم إلى الأعضاء عندما نشعر بالجفاف الشديد”. “أجسامنا ليست مصنوعة للعمل في درجات حرارة معينة.”
اتخذ احتياطاتك الذكية في الأيام الحارة
إذا كنت لا تستطيع تجنب الحرارة أو الخروج خلال يوم صيفي حار ، فتجنب الملابس غير المصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء ، مثل القطن أو الكتان. ضع في اعتبارك حمل المزيد من الماء ومشروب رياضي. إذا لم تكن من محبي Gatorade ، فقم بشراء Pedialyte أو حزم الإلكتروليت التي يمكن سكبها في زجاجات المياه. لا تفوت وجبات الطعام في يوم حار ، وإذا أمكن ، اختر الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء.
أفضل حل لك هو البقاء في الظل أو في مكان بارد ومكيف. كلما قل التعرض للحرارة كلما كان ذلك أفضل.
