كيف تحول روبوت الدردشة الخاص بك إلى مدرب حياة

مرحبًا! عدنا بإصدار آخر من على التكنولوجيا: AI، رسالة إخبارية منبثقة تعلمك معلومات حول الذكاء الاصطناعي ، وكيفية عمله وكيفية استخدامه.

في الأسبوع الماضي ، قمت بإرشادك حول كيفية تحويل الذكاء الاصطناعي إلى متسوق شخصي لتسريع البحث عن المنتج. الآن دعنا نطلب من الذكاء الاصطناعي تجربة شيء أكثر طموحًا: مساعدتنا في تحديد الأهداف وتنظيم حياتنا لتحقيقها.

اتضح أن روبوتات الدردشة مثل ChatGPT و Bard جيدة جدًا في هذه المهام. سأوجهك عبر مطالبة برنامج الدردشة الآلي بإنشاء خطة عمل ومساعدتك في تكوين عادات جديدة ، بما في ذلك إضافة أهدافك إلى التقويم الخاص بك وقائمة المهام.

أولاً ، اختر هدفًا! من المفيد أن يكون هناك كتاب للمساعدة الذاتية به نصائح ذات صلة. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد تشغيل ماراثون وقرأت للتو كتاب “Slow AF Run Club: الدليل النهائي لأي شخص يريد الركض.”

اختر الآن chatbot. سأستخدم Open AI’s ChatGPT في هذا المثال مع تشغيل تصفح الويب في الإعدادات ، نظرًا لأن الكتاب جديد تمامًا. ثم جرب هذه المطالبة ، التي قمت بتعديلها من PromptHero ، وهي قاعدة بيانات لمطالبات ChatGPT التي ساعدت الأشخاص:

أريدك أن تعمل كمدرب حياة. سأقدم بعض التفاصيل حول وضعي الحالي وأهدافي ، وستكون وظيفتك هي التوصل إلى استراتيجيات يمكن أن تساعدني في اتخاذ قرارات أفضل والوصول إلى تلك الأهداف. قد يتضمن ذلك تقديم المشورة بشأن مواضيع مختلفة ، مثل وضع خطط لتحقيق النجاح أو التعامل مع المشاعر الصعبة. طلبي الأول هو: هدفي هذا الخريف هو إجراء ماراثون. ابتكر خطة لمدة ثلاثة أشهر باستخدام مبادئ كتاب “Slow AF Run Club”.

يمكن أن يشرح ChatGPT فرضية الكتاب – أنه يمكن لأي شخص ، بغض النظر عن حجم جسمه وحالة لياقته ، أن يتدرب وفقًا لسرعته الخاصة ليصبح عداءًا – ويدور معًا خطة تمرين باستخدام مبادئ من الكتاب.

في الشهر الأول ، على سبيل المثال ، قد ينصحك برنامج الدردشة الآلي بالبدء بأربع جولات مشي لمدة 30 دقيقة في الأسبوع لمجرد التعود على النشاط البدني. ثم في الشهر الثاني ، سيقول لك الحفاظ على هذا التردد ولكن البدء في دمج الركض. في الشهر 3 ، سيقول التركيز على الركض وزيادة الوقت الإجمالي لجلساتك إلى 45 دقيقة.

الخطوة التالية هي أخذ هذه الاقتراحات وتحويلها إلى عادات. يمكنك توصيل التدريبات يدويًا بالتقويم الخاص بك ، ولكن ما المتعة في ذلك؟ في ChatGPT ، باستخدام أداة أتمتة مكونة إضافية تسمى Zapier ، يمكنك توصيل chatbot بتقويم Google الخاص بك واطلب منه دمج توصيات التمرين هذه تلقائيًا في التقويم الخاص بك.

(حاليًا فقط المشتركون الذين يدفعون 20 دولارًا شهريًا لـ ChatGPT Plus يمكنهم استخدام المكونات الإضافية. أوضحنا كيفية القيام بذلك في النشرة الإخبارية الأسبوع الماضي.)

بمجرد توصيل Zapier بـ ChatGPT ، انتقل إلى قائمة إجراءات Open AI الخاصة بـ Zapier وانقر على “إضافة إجراء جديد”. للإجراء ، اكتب “تقويم Google: حدث إضافة سريعة”. انتقل من خلال الخطوات لربط حساب تقويم Google الخاص بك وانقر على “تمكين الإجراء”.

بمجرد الانتهاء من ذلك ، ارجع إلى ChatGPT. مع تحديد المكون الإضافي Zapier ، أعد إدخال المطالبة التي تطلب من الروبوت أن يكون مدرب حياتك. الآن ، بعد انتهاء الروبوت من تخطيط خطة التمرين ، اكتب “إضافة كل تمرين إلى التقويم الخاص بي.”

من هناك ، سينظر الروبوت إلى خطة التمرين ويتبع تلقائيًا إرشادات خطة التمرين لإضافة كل جلسة إلى التقويم الخاص بك. عندما يحين الوقت لزيادة مدد الجري ، ستتغير أحداث التقويم لتعكس ذلك.

أنيق جدًا ، ولكن إذا كنت من أكثر الأشخاص من نوع قائمة المهام ، فسيكون هذا إعدادًا أسهل بكثير. فقط أخبر مدرب حياتك أنك ستشارك قائمة مهامك بانتظام وأنك تريد أن تضيف هذه التدريبات إلى قائمة مهامك وفقًا للجدول الزمني المقترح.

على سبيل المثال ، أخبرت مدرب حياتي بأنني بحاجة هذا الأسبوع إلى تدوير إطارات السيارة في كوستكو ، والاتصال بشركة التأمين الصحي بشأن مطالبة ، وكتابة نسخة من النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع ، وشراء البروكلي وتحديد مواعيد المكالمات الهاتفية مع الشركات. يقوم تلقائيًا بتوزيع هذه المهام على مدار الأسبوع وتنفيذها في نزهات مدتها 30 دقيقة.

حاول استخدام هذه الخطوات مع أي من أهداف حياتك – مثل توفير المال لشراء منزل ، أو إعداد نفسك للحصول على ترقية في العمل. القليل من الأتمتة يمكن أن يحول النصائح الغامضة إلى خطة أكثر قابلية للتنفيذ.

بعد أن طلبت خطة للجري ، أخبرت مدرب حياتي أنني أعاني من زيادة الوزن وأنني لست في حالة جيدة بعد الوباء. ذكرني برنامج chatbot أنه بناءً على مبادئ الكتاب ، فإن الهدف هو إجراء ماراثون ، وليس فقدان الوزن ، وإيجاد الفرح في عملية الجري مع إزالة العار. شجعني ذلك على الانضمام إلى مجتمع من المتسابقين ، سواء في الحياة الواقعية أو عبر الإنترنت في مجتمعات مثل Reddit أو Strava. شعرت وكأنها نصيحة سليمة.

ماذا بعد؟

في الأسبوع المقبل ، سنغطي كيف يمكن للطلاب الاستفادة من الذكاء الاصطناعي للدراسة (وليس الغش).