وجد باحثون في النرويج أن ممارسة القليل من الرياضة يمكن أن تساعد في السيطرة على الألم. تشير دراستهم المنشورة حديثًا إلى أن الأشخاص النشطين بدنيًا لديهم قدرة أعلى على تحمل الألم في المتوسط من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، في حين أن المستويات الأعلى من النشاط البدني قد تزيد من تحمل الناس.
لسوء الحظ بالنسبة لأي شخص يكره التعرق والغضب ، فإن التمارين الرياضية هي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه يمكن أن يساعد تخفيف الألم. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مواد كيميائية تعمل كمسكنات طبيعية للألم ؛ بعض التمارين تقوي العضلات والمفاصل الأكثر عرضة للإصابة ؛ و “سا تقوية المزاج ، وهو أمر مهم لأن حالتنا العاطفية يمكن أن تؤثر على إدراكنا للألم. قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم اعتبارات صحية معينة إلى إجراءات لياقة مصممة خصيصًا ، لكن العديد من الأطباء في الوقت الحاضر سيوصون بممارسة الرياضة كوسيلة للمساعدة في إدارة الألم المزمن.
في حين أن التمرين يمكن أن يكون مسكنًا للألم ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي لا نفهمها تمامًا هذه الفائدة. أراد الباحثون في مستشفى جامعة شمال النرويج في ترومسو وأماكن أخرى استكشاف جانب واحد معين من العلاقة بين الألم والتمارين الرياضية: تحملنا للألم ، والذي يُعرَّف بأنه أكبر قدر من الألم يمكننا التعامل معه قبل أن لا يطاق.
قرروا تحليل البيانات من دراسة استقصائية للسكان طويلة الأمد لتتبع عادات الصحة وأسلوب الحياة للبالغين النرويجيين ، والتي تسمى دراسة ترومسو. من بين أمور أخرى ، سألت الدراسة المستجيبين عن المستوى المعتاد لنشاطهم البدني وقياس مدى تحملهم للألم من خلال اختبار الضغط البارد ، والذي يجعل الناس يضعون أيديهم في الماء المثلج لأطول فترة ممكنة. قام الفريق بتحليل البيانات من أكثر من 10000 شخص تم جمعها من خلال جولتين من الدراسة ، أجريتا من 2007 إلى 2008 ومن 2015 إلى 2016.
بشكل عام ، وجد الفريق أن الأشخاص الذين أفادوا بأنهم نشيطون بدنيًا في أي من الجولتين كان لديهم متوسط تحمّل للألم أعلى من أولئك الذين أفادوا بأنهم مستقرون في كلتا الجولتين. كان الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات النشاط البدني المبلغ عنها ذاتيًا لديهم أيضًا قدرة أعلى على تحمل الألم في المتوسط من غيرهم ، كما أن الأشخاص الذين زاد نشاطهم البدني من الجولة الأولى إلى الجولة الثانية أفادوا أيضًا بتحمل أكبر للألم بمرور الوقت. نتائج الفريق نشرت في PLOS-One.
“الخلاصة الرئيسية هي أن الانخراط في نشاط بدني معتاد في وقت فراغك يبدو أنه مرتبط بتحمل الألم – فكلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت احتمالية تحملك للألم ،” قال المؤلف الرئيسي أندرس أرنس لـ Gizmodo.
لا يمكن للدراسات السكانية مثل هذه أن تُظهر علاقة السبب والنتيجة الواضحة بين عاملين ، مثل التمرين وتحمل الألم ، فقط علاقة متبادلة. لكن المؤلفين لاحظوا أن معظم الدراسات التي تبحث في هذا السؤال كانت أصغر بكثير أو ليست بالضرورة قابلة للتعميم على الشخص العادي (دراسات نخبة الرياضيين ، على سبيل المثال). ومع ذلك ، المزيد إرادة البحث هناك حاجة لفك التشابك لماذا يمكن ممارسة يصنع الألم أكثر احتمالًا ، على الرغم من أن المؤلفين بدأوا في ذلك عمل على بعض النظريات الخاصة بهم.
“تشير بعض الدراسات الأخرى إلى قدرتنا على معالجة إشارات الألم كسبب محتمل يساهم في الألم المزمن ، حيث يُنظر إلى ذلك غالبًا على أنه يتصرف بشكل مختلف في الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن عن أولئك الذين لا يعانون منه ،” Årnes قال. “نظرًا لأن النشاط البدني يبدو أيضًا أنه أداة مفيدة للوقاية من الألم المزمن وعلاجه ، فإننا نحاول معرفة ما إذا كان هذا التأثير على تحمل الألم يمكن أن يكون إحدى الآليات التي من خلالها يحمي النشاط البدني من الألم المزمن “.
في هذه الأثناء، يقول الفريق إن النتائج التي توصلوا إليها يجب أن توفر بالفعل للناس حافزًا أكبر لممارسة الرياضة.
“أهم رسالة يتم أخذها إلى المنزل هي أن أي نشاط أفضل من أن تكون مستقرًا تمامًا ،” Årnes قال.
تم تحديث هذه المقالة بتعليقات من أحد مؤلفي الدراسة.
